Warum ich Yin Klang Yoga unterrichte?
Alles um uns herum ist in Bewegung und das ist gut so!
Doch manchmal sehnen wir uns nach Ruhe, innerer Einkehr und Selbstfürsorge. Negative Gedanken und Gewohnheiten möchten wir am liebsten loslassen und den Bedürfnissen unseres Herzens folgen. Aber wie geht das und dann auch noch im hektischen Alltag? Sind wir ehrlich… es funktioniert nicht von heute auf morgen. Aber!! Die gute Nachricht, Yoga, und ganz besonders Yin Klang Yoga kann für dich zu einem liebevollen Ritual werden, das es dir ermöglicht, dich zu zentrieren und deinen Fokus nach innen zu lenken. Alles andere ergibt sich daraus, so wie du es möchtest und ganz nach deinen Möglichkeiten.
Was ich dir mitgeben möchte:
Jede/r kann teilnehmen! Es braucht keine Vorkenntnisse! Es gibt kein: ich bin zu dick, zu dünn, nicht beweglich und gelenkig genug, ich kann das nicht, ich kann nicht abschalten, oder oder…!
Probiere es aus und lass dich nicht von den Medien mitreißen, in denen du fast ausschließlich nur die super duper mega gelenkigsten und allerbest aussehenden Models siehst. Auf mich selbst wirken diese Bilder oft ungemein verstörend, aber diese Veröffentlichungen sollen nicht unser Anspruch, geschweige denn unser Ziel, sein.
Der Weg ist das Ziel!! In diesem Sinne sende ich euch klangvolle Grüße von Herz zu Herz!
Namasté, eure Bettina
Bettina Lorat
Was Yin Yoga für dich bewirken kann
Körper
- Muskuläre Verspannungen und Blockaden können abgebaut werden.
- Deine Faszien, das tiefere Bindegewebe und dein Bewegungsradius erfahren mehr Flexibilität, Elastizität und durch die sanften Vibrationen der einsetzenden Klangschalen mehr Durchfeuchtung.
- Vermindert Verklebungen der Faszien, die die Bewegung zwischen den Muskeln einschränken.
- Beugt der Versteifung deiner Gelenke vor, bei denen Bänder verkürzt sind.
- Die Stärkung deiner Immunabwehr wird gefördert und somit werden deine Selbstheilungskräfte aktiviert.
- Das Wachstum deiner Zellen wird angeregt, die für die Produktion von Kollagen, Elastin und für die Durchfeuchtung des Gewebes verantwortlich sind.
Geist und Seele
- Dein Geist, deine Gedankenflut kann zur Ruhe kommen (wir können nicht nichts denken).
- Durch bewusste Atmung ist es möglich, die eigene Körperwahrnehmung wesentlich zu verbessern.
- Durch das längere Halten der Übungen kannst du in einen meditativen Zustand kommen und durch diese Verbundenheit mit dir selbst wieder besser in deinen Körper hineinspüren.
- Diese Verbundenheit mit dir selbst und auch das Eindämmen deiner Gedankenflut kann dir durch das Einsetzen der Klangschalen besonders gut gelingen. Du folgst mit deiner Aufmerksamkeit den Klängen im Raum und noch intensiver durch das Aufstellen auf deinen Körper. Beim Anschlegeln der aufgestellten Schalen nimmst du zusätzlich die Vibrationen wahr und somit kann dir ein Hinspüren in die betreffenden Körperregionen besonders gut gelingen.
- Emotionale Blockaden dürfen sich lösen.
- Regelmäßige Praxis kann die psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) stärken und zu mehr innerer Ausgeglichenheit und Balance führen.
Die Geschichte des Yin Yoga mit Klang
Yin Yoga ist keine neue Übungsreihe, sondern hat seine Wurzeln in der altertümlichen Yogapraxis. Dieser Yogastil wurde in den späten 1970ern von Paulie Zink, einem Martial Arts Champion und taoistischen Yogalehrer im Westen eingeführt. Er entwickelte Yin und Yang Yogakurse, bei denen er Asanas und Disziplinen des Hatha Yoga, taoistischem Yoga und anderen Disziplinen, die er selbst entwickelte, kombinierte. Der Stil wurde als Yin Yoga bekannt. Paul Grilley, ein Schüler von Zink, modifizierte Yin Yoga mit dem Wissen von Anatomie und chinesischer Medizin. Eine Schülerin Grilley’s wiederum, Sarah Powers, entwickelte Yin Yoga noch weiter. Sie ließ ihr Wissen über die Meridian-Systeme einfließen und entwickelte Yin Yoga Sequenzen, um die energetischen Kanäle zu stimulieren und brachte einen höheren Fokus auf den Atem.
In Zink’s originaler Version des Yin Yoga gibt es Aktivität sowie Passivität. Es bietet eine Kombination aus Yin und Yang. Grilley und Powers entwickelten den Yogastil weiter und legten mehr Wert auf den passiven Teil. Die meisten Posen führt man liegend oder sitzend aus während man sie lange hält. So kennen wir Yin Yoga auch heute.
Die Verbindung von Yoga und Klang hat Emily Hess meines Wissens nach 2015, also bereits vor 10 Jahren, entwickelt. Es ist ihr gelungen, in ihr Klangyoga-System in intuitiver Weise Massage, Entspannung und Meditation zu integrieren.
Nur wenige Jahre später wurde von Emily Hess die Yoga Klangmassage ins Leben gerufen und von Janine Gabelmann weiterentwickelt. Janine erklärt, dass wir hier überwiegend in Yin Positionen hineinkommen. Wir fühlen und spüren, wo wir sanfte Dehnung wahrnehmen und wo es Widerstände gibt. Der Körper wird entsprechend mit Hilfsmitteln unterstützt, um restorativ zu wirken und die Kontrolle mehr und mehr abgeben zu können. Dann stellen wir gezielt Peter Hess Therapieklangschalen auf die entsprechenden Körperpartien auf, um sanft in die Asana hinein zu entspannen. Es ist auch möglich mit den Klangschalen auf den betreffenden Körperbereichen fließend oder bahnend zu arbeiten. Die sanft schwingenden und vibrierenden Klangschalen mit all ihren Ober- und Nebentönen wirken sehr entspannend auf unseren Geist und auf unseren Körper. So kann der Körper, fein gebettet, loslassen, locker werden, und muskuläre Spannungen dürfen sich lösen. Körper und Geist werden von den wohltuenden Klängen verführt, dem Klang zu lauschen, zu fühlen und sich einfach sich selbst hinzugeben. Die feinen Vibrationen unterstützen das Endfilzen der Faszien und sowohl die Elastizität als auch die Flexibilität können somit geschmeidiger werden. Besonders hervorzuheben ist die Nutzung des damit einhergehenden meditativen Zustand, so dass eine mentale Entspannung wirken kann, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Wir lösen dann achtsam die Yin Yoga Asana auf, um in einer neutralen Nachspür-Position sich zeigende Resonanzen wahrzunehmen und auch die wunderbare Stille zu genießen. Eine Neuordnung in Körper, Geist und Seele darf entstehen.
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Yin Klang Yoga Nienburg 