Yin Klang Yoga

• Zu Beginn einer Yin Klang Yoga Einheit werde ich euch in einer Anfangsentspannung aus eurem Alltag sanft auf eurer Matte „ankommen“ lassen, gern in Verbindung mit bewussten Atemübungen.

• Wir praktizieren passive Yoga Übungen, meist liegend oder sitzend, die wir mit minimalster Muskelaktivität länger halten, je nach Position 2-6 Minuten, und ggfs. mit Hilfsmitteln.

• Das Halten dieser Positionen wird durch das Anschlegeln von Klangschalen im Raum und auch durch das Aufstellen auf deinem Körper unterstützt. Dabei werden verschiedene Meridiane stimuliert, die deine inneren Organe in ihren Aufgaben unterstützen können. Auch die Gongs finden im Klangraum moderat ihre Anwendung.

• Zwischen den Yin Yoga Übungen bekommen Bauch, Rücken, Schultern etc. in kurzen, sanften (manchmal auch knackigen) Yang Übungen besondere Aufmerksamkeit, damit ihr mir nicht müde werdet. Außerdem verlangen die Muskelpartien in einer 90-minütigen Yin Yoga Session zwischendurch auch mal nach kurzer bewusster An- und Entspannung.

• Ich leite euch an, in diese Yoga Positionen hineinzukommen, jede/r nach seinen Möglichkeiten. Während ihr haltet, rede ich kaum, somit könnt ihr in eure Empfindungen eintauchen und einfach nur wahrnehmen (wir bewerten nichts!), was schon ist. Und natürlich genießt du in höchstem Maße die Klänge, die ganze Atmosphäre, einfach alles.

• Wir tauchen in verschiedene Arten von Meditationen ein.

• Abschließend beobachtet und verinnerlicht ihr das Erlebte in einer von mir angeleiteten ausgedehnten Endentspannung in Shavasana nochmal in allen Körperregionen, um auch die aktivierten Energien in Einklang und Harmonie zu bringen. Dies ist wichtig für die Entfaltung eurer Selbstheilungskräfte. Gern schließe ich die Endentspannung auch mal am Schluss mit einer Phantasiereise ab oder auf Ankündigung auch mit Gongspiel.